成年人的拖延症怎么改正 拖延症的孩子怎么治

拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务、决定而感到焦虑，从而将拖延作为应对焦虑障碍的一种表现形式。所以拖延症算不上是一种精神疾病，但是会对日常产生困扰、困惑。下面，我们来看看聚焦中国报道带来的相关介绍吧！

本文目录

1、成年人的拖延症怎么改正

2、拖延症的孩子怎么治

3、拖延症的表现有哪些

成年人的拖延症怎么改正

1、将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的经验。只有自己拥有足够多的经验，才能够更加自信，更加主动。

2、一定要培养良好的习惯，尤其是培养快速解决问题的良好习惯，一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时，一定要及时克制，及时解决问题，不能够给自己找借口。只有养成良好的及时解决问题的习惯，才能够在工作结束时拥有更多的快乐和收获。以上方法比较常用。

拖延症的孩子怎么治

1、孩子的神经肌肉活动不够协调，缺乏一定的生活技能，做事情时动作不熟练，所以导致做事比较缓慢。

2、孩子的时间观念差，缺乏紧迫感索引，使得做事的速度慢下来。

如果孩子磨蹭是手笨造成的，家长可以给宝宝做一些比谁快的游戏，在游戏中教给孩子自我服务的技巧，交给做事情的先后顺序来提高效率，锻炼动手能力。在比赛中酌情适度的让孩子领先，给予表扬鼓励，提高积极性。另外要培养孩子的时间观念，让其限期完成，若提前完成了给予表扬奖励，否则没有奖励。家长是一面镜子，家长做事懒散、拖拉就会影响到孩子，所以家长要树立榜样，要求孩子一件事之前自己先完成要做的事。

拖延症的表现有哪些

1、没有自信：因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2、我太忙：我一直拖着没做，是因为我一直很忙。

3、顽固：你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4、操控别人：他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5、对抗压力：因为每天压力都很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6、受害者心态：我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

总结：严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。