孕妇缺乏维生素c有什么症状 孕妇缺维生素c吃什么水果

孕妇和胎儿对维生素的需求量是比较大的，所以，在这一时期需要补充的维生素种类和量也有所增加，可以通过吃多维元素片补充孕妇和胎儿所需要的多种维生素。下面，我们来看看聚焦中国报道带来的相关介绍吧！

本文目录

1、孕妇缺乏维生素c有什么症状

2、孕妇补充维生素C注意什么

3、孕妇缺维生素c吃什么水果

孕妇缺乏维生素c有什么症状

1、倦怠无力、食欲减退，还可能腹泻、呕吐; 

2、皮肤容易出现淤血，伤口愈合不良，免疫功能受影响，容易引起感染; 

3、毛囊周围角化和出血，比如毛发根部卷曲、变脆，牙龈肿胀出血等; 

4、由于长期出血导致的中度贫血，表现为面色苍白; 

5、长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位，具体可表现为患肢疼痛，导致假性瘫痪; 

6、泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失。 

孕妇补充维生素C注意什么

1、放置太久的维生素C不要吃。有些孕妇会根据医生的嘱咐服用一些VC片剂。不过要注意暴露于空气中或放在潮湿的地方，会使药片变黄，影响药效，甚至分解成有害物质，不可在服用。 

2、黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜或维生素C片中的维生素C。 

3、服用维生素C药片剂量不要过大，要遵从推荐量。长期过量服用维生素C可能体内生成大量草酸，成为肾脏草酸盐结石的潜在危险。 

4、维生素并不能治百病，不能毫无依据地乱补。

孕妇缺维生素c吃什么水果

1、猕猴桃。猕猴桃的维C含量很高，每100g的猕猴桃的维C含量通常为100~200 mg，也就是说，吃1个猕猴桃就可以满足“中国居民膳食营养素参考”维C平均每日需摄入量。 不同品种的猕猴桃维生素C含量差异较大，其维C含量最高的是海南野生的阔叶猕猴桃，可达1705 mg/100g，比苹果高300~600倍。 

2、冬枣。冬枣的维生素C含量也很高，每100g冬枣中含维C可达500 mg。一天吃一个大冬枣，就可以达到“中国居民膳食营养素参考”的维C每日推荐摄入量。 

3、刺梨。刺梨又叫刺莓果、刺菠萝、缫丝花，为落叶灌木刺梨的果实，其含多种维生素，包括AsA、K、B1、B2、胡萝卜素、叶酸等，维生素K含量约2.04~3.61 mg/100g，显著高于一般蔬菜水果，更是以2585 mg/100g的维C含量位居众水果首位，维C之王实至名归。 

4、橙子。橙子含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。另外，橙子中丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果，喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。 

5、草莓。草莓中富含的维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁，可以提供人体必须的元素。草莓还可以预防癌症，还有美白的效果。 

6、柠檬。柠檬是比较大众化的维C补充水果，但要注意吃柠檬补充维生素C时，不能用热水冲泡，以免破坏维生素C的摄入。

总结：孕妈妈在怀孕期间应均衡合理饮食，多吃蔬菜和水果，这样才能维持胎儿所需的营养。孕妇体内所缺少的物质也会直接影响到胎儿，所以孕妈妈应保证自己和胎儿所需的能量。