吃西红柿能不能减肥？怎么吃减肥？

众所周知，目前日常生活中也有很多食物是有减肥功效的，如一些粗粮、水果、蔬菜等，平时多吃这类食物也能够让我们体内的脂肪得到一定的消耗，饮食保持清淡易消化是保持身材的秘诀。在晚上的时候可以选择吃西红柿，那吃西红柿能不能减肥？具体介绍如下！

本文目录

1、吃西红柿能不能减肥？

2、怎么吃西红柿减肥？

3、减肥太快有哪些危害？

4、怎么吃才能减肥？

吃西红柿能不能减肥？

西红柿有着非常丰富的食物纤维，吃了之后会有饱腹感，食物纤维有助消化，同时帮助消耗体内的脂肪；西红柿热量低、糖分也很少，吃再多也不会导致糖分过高、热量过高，不会导致发胖；西红柿中含有很丰富的营养元素，不仅可以促进脂肪代谢，也能够降低热量的摄取，还能保证身体营养的摄取，保持营养均衡。

怎么吃西红柿减肥？

1、日常三餐吃

喜欢吃西红柿的朋友可以在日常三餐中也加一些番茄做成菜，如西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤、西红柿牛肉汤等等。

2、饭前吃

西红柿中的食物纤维是容易让人有饱腹感的，所以饭前吃，可以起到一定的控制食欲的目的，减少脂肪的摄入，需要注意的时候，如果本身体寒，可以选择将西红柿榨汁后加热吃。

3、饭中吃

也可以将西红柿做成菜，在吃饭的时候一起吃，也同样能够起到增加饱腹感的作用，还能帮助消化，消耗掉体内摄入的多余脂肪。

4、做成沙拉晚餐吃

一般来说，晚餐吃得清淡易消化，是对于减肥很有帮助的，晚餐的时候可以将西红柿切成片做成沙拉进食，帮助减肥。

5、饭后吃

饭后半个小时吃一个西红柿，能够帮助我们消化，消化进食中摄取的一些脂肪，并带走体内一些多余的脂肪。

减肥太快有哪些危害？

1、脱发

通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的减肥，但是容易出现营养不均衡和营养不良，长时间下去头发得不到充足营养的供应，减少了血液流通量，降低了新陈代谢的速度，从而诱发头发脱落。尽量在保证充足热量的前提下来限制食物的摄入。

2、月经变得不规律

短时间内快速减肥会紊乱内分泌，一旦内分泌失调势必会影响到月经以及卵巢排卵功能，甚至会导致女性停经。减肥要追求平稳缓和，不能让体重突然下降，这样容易反弹。

3、基础代谢率下降

通过快速的减肥势必会降低新陈代谢的速度，当基础代谢率下降后会让人们减肥失败甚至反弹。这种情况一般发生在吃减肥药或者减肥产品所引起的减肥。要树立正确的减肥观，通过节食、吃减肥药或者吃单一食物减肥是不科学的，非但达不到减肥效果，反而会让身体落下一身病。

4、皮肤变得松弛

正常来说皮肤具有一定的弹性，减肥速度过快的话会减弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度，从而引起皮肤的松弛以及赘皮，减肥时要采取循序渐进的原则，同时要做到紧致皮肤，避免皮肤松弛，不然会让人们看起来显得非常衰老。

5、抵抗力会明显减弱

通过节食方式来减肥，摄入的热量会明显降低，从而让体质变得越来越差。减肥期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足，就会减少淋巴球的产量，下降了抵抗力和免疫力，此时细菌或者病毒会趁虚而入，引起各种疾病接踵而来，所以在减肥期间必须要保证有充足的营养摄入。

怎么吃才能减肥？

1、晨起沐浴

早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。

2、细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。

3、多吃热食

吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

5、睡前泡盐水澡

除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。

6、常喝茶

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。

注意：健康的减肥方式，一定是要配合合理的饮食才不会损害身体健康的，也有越来越多的食物减肥方法流行起来，如西红柿减肥法。