吸烟会造成哪些危害?如何养肺?

时间:2022-04-24 19:19来源:聚焦中国报道人气:

烟草在生活中几乎成了男性朋友时间交流的必备物品,而吸烟有害身体健康我们都知道。长期吸烟的话不仅给自己的身体带来危害,给周边的人也带来了一定的影响。其实抽烟最伤害的就是人体的肺部,因此我们需要做的就是养肺,具体介绍如下!

本文目录

1、吸烟的危害有哪些?

2、吃什么食物可以清肺?

3、什么情况下不要吸烟?

吸烟的危害有哪些?

1、导致引发各种心脏病

在香烟当中所吸入的一氧化碳会降低我们血液吸收氧气的能力,同时香烟的住所含有的尼古丁会让我们的心跳变得更加的快,血压也会升高,心脏的承受能力会减弱。许多的心脏疾病就会开始发生。根据调查发现在20到49岁之间的人士当中,吸烟者的心脏发病率几率极高,是不吸烟者的五倍。

2、对于口腔带来了损害

吸烟很有可能会导致我们出现口腔癌或者是喉癌的情况。香烟当中所含有的焦油以及烟雾的热量都会使得我们的唾液腺发炎,从而导致味蕾受损,我们的口味以及嗅觉能力会大大的减弱,接下来就很容易患上口腔癌。

3、对于肺部带来了危害

吸烟导致我们体内支气管上皮细胞的纤毛变短以及不规则,还有运动出现障碍的情况。降低了我们身体局部的抵抗力,很容易就会受到感染。90%的肺癌总死亡率都是由于吸烟所导致。吸烟也有可能会导致肺气肿,肺部支气管内基础了过多的有毒物质阻碍了我们人体吸入空气的正常呼出,使得肺部细胞膨胀或者是爆裂,导致患病者呼吸出现困难。

4、吸烟对于脑部带来了损害

吸烟会导致多种脑部疾病,吸烟会降低我们循环脑部的氧气以及血液,从而导致我们脑部的血管出血以及出现闭塞的情况。很有可能会出现麻痹,智力衰退以及中风的情况。根据调查发现,吸烟者中风的机率较非吸烟者人士来说高出了两倍以上。

吃什么食物可以清肺?

1、木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”,木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

2、多吃葡萄

葡萄,有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率,对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

3、常吃牛奶及胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾,对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且,胡萝卜中含有多种维生素,也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

4、枇杷

枇杷味道甘酸,营养元素丰富,有润肺止咳,清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏,滋心肺”,对于经常吸烟的男士而言,吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

5、应多吃菌类

如:香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。

6、多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

7、常服用富含维生素C的食物

有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

8、多吃些富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

9、吸烟的人应多喝茶

茶能利尿解毒,能使烟中的毒素随尿液排出,喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其是绿茶,可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护健康的角度来出发,吸烟者应多喝茶,以减轻香烟的毒害作用。

10、适当补充含铁丰富的食物

如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

11、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对肺的损害。

12、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

什么情况下不要吸烟?

1、喝咖啡时不要抽烟

假如喝咖啡的同时吸烟,这两类消费品一起使用的危害,还不仅加倍,它们可以相互反应,对人体的供血系统产生长时间的破坏作用。它可以使主动脉血管发生暂时性硬化,破坏人体供血系统,将可以使心脏工作负担增多,并且升高血压来保证身体的血液供应,长时间下去,极容易造成心脏病突发与卒中。因此,在喝咖啡的同时不要吸烟,以减少烟草与咖啡因叠加对身体的危害。

2、喝酒时不要抽烟

喝酒同时吸烟,双管齐下,对身体的危害具有协同作用,两者都能令对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后,以烟焦油形式沉积在上述器官的表面,当喝酒伴随吸烟时,粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中,而且能很迅速地被吸收到血液里,扩散到身体内。喝酒时吸烟,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。

此外,烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效,从而造成酒精中毒。所以,喝酒时忌吸烟。

3、熬夜时不要抽烟

夜里是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,加上长时间熬夜降低抵抗能力,人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质,这些物质又可以使正常细胞癌变,增加20多类癌症发生的机会。

熬夜使人的生理处于应激状态,在熬夜时,肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多,这时吸烟会迅速产生有害物质,危害心血管,使血压上升、心率增快,使动脉硬化提速。

所以假如不得不熬夜,要避免久坐,适当运动,工作间歇适当小憩,尽可能不要熬通宵,『资深』烟民更应该尽可能少吸烟。

4、早上起床时不要抽烟

经过一晚的休息,机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低,呼吸的频率比较慢,身体内滞留的CO2比较多,又因经过了一个晚间,屋子里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中,以至于产生气闷、头晕、无力等症状。加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管,久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。

有句谚语:『早上吸烟,早归西天』,已为人们敲响了警钟。尽管说得有一些夸大,但是在一定程度上也可说明早上吸烟的危害性与严重性。

5、餐后不要抽烟

人在吃饭后,消化系统进入全面消化与吸收状态,这个时候胃肠蠕动频繁,血液循环加快,全身毛孔张开,并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。假如这时吸烟,烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收,给人体机能与组织带来比平常吸烟大很多的伤害。餐后吸烟还可以使胆汁分泌太多,使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制,影响食物的消化与吸收。

总结:吸烟有害身心健康是每一个人都懂的道理,全世界每年因为吸烟而死亡的人数也在与日俱增,并且吸烟易致癌也得到了公认,因此做好清除肺毒的事项是很重要的。

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